便秘で悩まされている方は乳酸菌を摂ったりいろいろ食べ物を工夫して摂取することにより治そうとしますよね。
1日の食べ物で便秘は本当に治ります。
そんな便秘の解消を助けてくれる成分とそれが配合されているお勧めの食品を紹介していこうと思います。
便秘解消の食品としてまず第一にあげるものがヨーグルト+オリゴ糖の組み合わせになります。
この2つは便秘解消を目指す方にとってはお馴染みの成分ですがこの2つの成分を混ぜあわせるのです。
乳酸菌と乳酸菌を始めとした腸の中にいる善玉菌を活性化させることのできるオリゴ糖の2つのツートップで排便へ導いてくれます。
乳酸菌が体内で増えることにより腸内環境は弱酸性の環境になり、喧嘩してお腹のトラブル原因である悪玉菌が減少してくれるわけです。
そうなると腸内の働きが活発化し排便が促されるのです。
つまり簡単に言ってしまうと食事で善玉菌を増やすことに励めば結果的に便秘解消につながるわけです。
乳酸菌が多く含まれる食品を紹介します。
乳酸菌の代表格であるヨーグルト、乳酸菌飲料、チーズは、乳酸菌の代名詞的存在ですよね。
その他にもキムチや味噌、納豆、漬物などに多く配合されています。
最後に善玉菌のエサになる食品も紹介していきます。
やはりなんといってもオリゴ糖ですよね。
その他にもハチミツ、アスパラガス、大豆、玉ねぎ、ゴボウオリゴ糖は乳酸菌と違い、そのまま腸に届いてくれます。
これらのような便秘に良いとされるものを食べて自然とケアしていきましょう。

参考: すっきり贅沢抹茶 口コミ

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